Rizky Ardianto 
Senam lantai adalah olahraga ringan yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Selain dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, senam lantai juga merupakan olahraga yang mudah dipelajari dan sangat menyenangkan. Artikel ini akan membahas senam lantai secara komprehensif sehingga kamu dapat memulai melakukan rutinitas senam lantai untuk kesehatanmu.
Apa itu Senam Lantai?
Senam lantai adalah jenis olahraga yang melibatkan gerakan kaki dan tangan. Olahraga ini dilakukan pada lantai dengan menggunakan tikar dan merupakan bagian dari cabang olahraga senam. Senam lantai dapat dilakukan sendiri atau dalam kelompok kecil, dan biasanya dilakukan dengan berbagai macam gerakan seperti gulung, loncat, dan putar.
Bagaimana Melakukan Senam Lantai dengan Benar?
Sebelum memulai melakukan senam lantai, pastikan kamu melakukan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan dapat dilakukan dengan cara melakukan gerakan seperti peregangan, squatting, dan beberapa gerakan kardio lainnya. Sebelum mulai melakukan olahraga, ketahui juga gerakan dasar senam lantai seperti teknik roll, tuck, dan berbagai gerakan lainnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan senam lantai dengan benar:
- Pastikan kamu melakukan gerakan senam lantai dengan benar dan sesuai dengan teknik yang berlaku
- Gunakan pakaian yang nyaman dan tidak ketat untuk memudahkan kamu bergerak
- Pastikan kamu menggunakan tikar yang cukup tebal untuk melindungi diri dari cedera atau lecet pada kulit
- Jangan terlalu memaksakan diri dan lakukan gerakan secara perlahan dan bertahap untuk menghindari cedera
- Minumlah cukup air sebelum, selama, dan setelah melakukan senam lantai untuk menghindari dehidrasi
Apa Manfaat dari Senam Lantai?
Senam lantai memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Beberapa manfaatnya adalah:
Meningkatkan Kesehatan Fisik
Melakukan senam lantai secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, koordinasi, dan keseimbangan. Pada saat yang sama, senam lantai juga dapat membantu kamu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru dengan memperbaiki sistem kardiovaskular kamu.
Memperbaiki Kesehatan Mental
Senam lantai juga dapat membantu memperbaiki kesehatan mental, termasuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Olahraga ini menjadi cara yang baik untuk melatih konsentrasi dan fokus karena gerakan dalam senam lantai memerlukan koordinasi antara tangan dan kaki dengan gerakan.
Menjaga Berat Badan Ideal
Senam lantai merupakan olahraga ringan yang membantu kamu membakar kalori, sehingga dapat membantu kamu menjaga berat badan menjadi ideal. Selain itu, olahraga ini dapat pula meningkatkan metabolisme tubuh agar lebih efisien membakar kalori.
Kenapa Kamu Harus Mulai Berolahraga Senam Lantai?
Senam lantai menjadi olahraga yang sangat cocok bagi kamu yang ingin memulai berolahraga. Ada beberapa alasan mengapa kamu harus mulai berolahraga senam lantai:
- Olahraga yang ringan dan mudah dipelajari
- Tidak diperlukan alat khusus seperti di gym
- Efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental
- Dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja
Kesimpulan
Senam lantai adalah olahraga ringan yang mudah dipelajari dan sangat menyenangkan. Olahraga ini dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental kamu, termasuk memperkuat otot, kelincahan, keseimbangan, dan mengurangi stres dan kecemasan. Mulai memperkenalkan senam lantai sebagai rutinitas olahragamu dan kamu akan merasakan manfaat yang luar biasa bagi kesehatanmu!
